Colorful Life2010

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解决颈椎问题的好方法
Weather:晴,西北风4-5级,(-6~-1)℃

、拔脖子:两腿平行站立,双手叉腰,下巴向内回收,颈项处用力向上拔,记住,是颈椎用力, 从第7节颈椎开始,一节节颈椎往上依次用力上拔,拔到拔不动的位置,头后仰,仰到再也不能后仰,下巴上翘到最高点,记住,要翘到最高点,然后用下巴依次向前、向下、向内划一个最大的圆,然后下巴向内回收,接着重复以上的动作。

 

初练者和颈椎病严重患者拔脖子时都不容易做到颈椎用力,没关系,知道要领后带着体会去练,慢慢就能做到颈椎用力了。整个动作要缓慢,要连贯,初练要用力,也比较费力,等你颈椎渐渐松开了,就不费力了,这时就要放松着练...